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女人一生的最佳保养时机(图)

[摘要] 女人一生的最佳保养时机(图) 8岁 这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄......  女人一生的最佳保养时机(图) 8岁 这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡，尤其确保蔬菜和水果的摄取量。否则体内*体酮激素含量会偏低，成年后受孕的机会也较小。 10岁 因肥胖和缺乏运动，女孩青春期提早了。摄取足够量的钙非常重要，这段时期将长出浑身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。  25岁 体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄取足够的钙和维D。建议成人的钙摄取量为天天700毫克。 30岁 减肥变得更难，因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将天天的热量摄取减少200卡路里。 34岁 这是最佳受孕生育时期。有研究认为，34岁当母亲的人更健康、更长寿，所生孩子也更健康。但是，这个年龄女性的生育能力开始急剧下降，坚持天天补充叶酸会更容易怀孕。 35岁 黑色素细胞开始变得越来越不活跃，头发开始变白。建议补充摄取维B，这样会有效延缓灰白头发产生的速度。 41岁 人体内的骨密度开始流失。坚持保持体重的锻炼，如快走、跑步、跳舞和有氧运动等，每周四至五次。