导语：苹果这种水果在生活中比较常见，它有很高的营养价值，价格也很实惠，受到不少人的喜爱。俗话说“一天一苹果，医生远离我”，食用苹果人体可以得到很多好处。
当前以瘦为美是主流，大部分女性都想让自己的身材变得苗条性感，会通过各种方式减肥。减肥的人对饮食都十分注重，很多人会找有助减肥的食物，其中就包含苹果。
案例分享
今年30岁的李女士家住山东，在一家商务公司做人力资源管理工作，有独立的办公室，工作氛围较为轻松，她的朋友和亲人都觉得十分羡慕，但这个工作也让李女士觉得是比较苦恼。
李女士的外在形象是个劣势，她仅有的身高，体重高达斤，公司中的美女很多，在这个环境中，她的终身大事一直没有着落，很难在出众的同事中找到归属，远在老家的父母也感到着急。
之所以李女士会有这种现象发生，和她经常不运动有关，没事的时候李女士会在办公室里喝饮料、吃零食，再加上长时间坐着不动，才造成身体出现越加肥胖的现象。
为了及时将现状改变，李女士曾经使用过很多减肥方式，例如吃减肥药、喝减肥茶，但都没有理想效果。后来偶然的机会，听朋友提起早上空腹吃苹果的方式对减肥有利，她感到十分心动，在满足口腹之欲的同时，还能不运动就能瘦身，为什么不试试呢？
于是李女士买了很多苹果，在晨起以后都会空腹吃一个，坚持了一段时间，李女士惊喜发现身体真的有很多变化出现。
山东一女士每天早上“空腹吃苹果”，一段时间后，发生哪些变化？
1、帮助减肥
苹果里面的脂肪含量比较低，食用后也可以明显增加人的饱腹感，降低进食其他食物的量。苹果里面的纤维素含量很多，可以加快肠胃蠕动，促进排出身体中的垃圾和毒素，实现减肥瘦身的作用。
李女士坚持一段时间早上空腹吃苹果后，发现自己的身材开始有变得纤细苗条的趋势，让她感到十分惊喜，有些男同事似乎是发现了什么，暗地里隐晦的像她表达爱意。
2、补充能量
苹果里面有较高的含糖量，每天早上起床后体内的食物已经被消化殆尽，没有多余的能量供身体运转。这时空腹食用一个苹果，可以快速再生肝糖，帮助人消除疲惫感。此外苹果当中的是天然果糖，进入人体后可以很快的转化成葡萄糖，提供机体运行的能量。
自从李女士晨起空腹食用苹果以来，明显提高了上午的工作效率，也让身体的吸收和消化能力得到提高，缓解了原先的老胃病情况。
3、清洁口腔
苹果里面的营养物质含量很多，例如有机酸、果酸酯等，可以缓解晨起后的口臭问题，帮助清洁口腔，将病毒细菌清除。此外，苹果里面的维生素C含量丰富，对牙齿健康有利，有助清新口腔中的口气。
原先李女士早上刷牙过程中，会有牙龈红肿出血问题发生，自从早上食用苹果后，这些现象全部消失，让她感到十分惊讶。
4、延缓衰老
苹果里面的维生素和矿物质含量丰富，经常食用可以补充人体所需的各种营养。苹果里面存在大量多酚物质，可以起到很好的抗氧化作用，帮助将身体中的自由基清除，所以苹果可以实现美容养颜、延缓衰老的目的。
30岁的李女士，已经开始不断降低身份代谢效率，慢慢流失胶原蛋白，在眼角部位有很多斑点和皱纹长出，自从坚持早上空腹食用苹果之后，李女士发现皮肤状态在逐渐往好的方面发展。
食用苹果有哪些注意事项？
1、避免食用发霉变质苹果
苹果中有很高的含水量，容易出现霉病问题，当霉菌侵入苹果中后，会软化果皮，发生果肉软腐、病斑下陷现象，即便切掉腐烂部分，苹果内部也已经受到霉菌侵入，果肉当中有很多霉菌在繁衍生长，存在毒素，食用后无法保证身体安全。
2、适量食用
食用苹果对身体有益，但也要食用适量，太多会影响人的免疫系统、消化系统和内分泌系统，使人对蛋白质、矿物质、化合物、碳水的营养需求无法得到满足苹果中也有很高的含糖量，经常吃太多会对减肥不利。
结语：大家有吃苹果的习惯吗？还知道哪些食用苹果的好处呢，不妨在评论区留言分享。
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