钟南山院士的一个短视频，在视频中他说：5年后、7年后，我们的肺癌、肿瘤、心血管病会大幅度增加。我毫不犹豫地可以说，中华民族的体质会有明显的下降，这不是随便说的。也许5年后、7年后听着好像有些遥远，但是你可能不知道，这段话发生在年。在年第10届国际络病学大会会议间隙，钟南山院士接受记者采访，被问到：如何看待污染的空气和水对中国人体质的影响。于是出现了以上这番话。当时大多人的心态，可能和刚听到这句话的你差不多；但如今5~7年已经过去了，回头再看，你的心情又如何呢？“心血管病和癌症真的越来越多且年轻化最近网上有一个新闻，不知道大家是否刷到了：湖南省一名1岁小男孩，小学刚毕业，医院，被确诊为支气管肺癌，晚期。通常，我们不认为作息饮食不规律、喝碳酸饮料这些习以为常的举动，会对身体有太大危害，因为它们距离“肺癌”仍显得太远……但现在我们是否真需要重新思考“体质的下降、空气和水质的污染”的含义和影响。仔细回想，近些年的癌症肿瘤患者、心脑血管病患者，真的越来越多了。一边是各大新闻资讯中，每年都有很多名人、富豪等深陷于或死于癌症或心梗、中风问题；一边是生活中也经常听到相熟或认识的某某，突然有了中风、心脏病，或得了癌症……你的体质会受5大因素影响最重要的就是“它”我们都知道：人的寿命长短、是否生病，会受制于一个人的体质强弱。那么一个人的体质又会受哪些因素的影响呢？对此，钟南山曾在一次公开讲座中提到：人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%社会环境占10%自然环境占7%医疗条件占8%生活方式占60%所谓自然环境的影响，基本来源于空气污染（汽车尾气、工业废气、森林大型火灾等）、水污染、土壤污染等，并且随着近些年污染的加重，它们综合的作用可能已经在逼近10%。而真正对健康和体质影响，最最重要的其实就是生活方式，尤其是现代人相比于5~7年前已经大相径庭的作息、饮食、养生等习惯。健康的生活方式有多重要呢？其实钟南山也给出了我们答案。钟南山年少时曾是体育特长生，拥有运动员的体格；如今已经84岁，但他的身体仍显得很健康，前不久还因为在“共和国勋章”的领奖台上，步履稳健、步态无懈可击而上了热搜。但人不是铁打的，钟南山身体也曾出过问题。年得了心肌梗塞，做手术装了支架；年出现心房纤颤，逼得他告别篮球场；年得了甲状腺炎，短短两个月瘦了10斤；年又做了鼻窦手术……病魔总是这样无情，它不会对任何不注重生活方式、不重视健康养生的人网开一面。病后，钟南山深刻地思考了自己以往的生活方式、运动习惯，并开始注重自己的健康和养生之道。正是在合理养生方式的坚持下，如今虽然已经84岁，他仍能保持健康的体魄。这些健康生活方式要牢记
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很多健康问题都是因为没睡好睡眠跟疾病的关系太大了。长期睡眠不好是很多疾病发生的一个重要原因，发生疾病以后治疗效果不好，很重要的一点也是睡眠没有保证。再忙碌，也不能用睡眠来换工作。尤其是晚上11点到次日凌晨3点这个时间段，睡眠一定要保证。这是我们人类数百万年来进化过程中，生物钟一个恒定的时间。体重非常应该引起重视随时
