孕妇失眠吃哪些食物好呢
孕妇失眠吃哪些食物好呢 微微健康
发布：2012-07-18 16:26:58
| 编辑: lingting
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摘要： 孕妇失眠吃哪些食物好呢?准妈妈孕期是很辛苦但同时是幸福的，所以遇到失眠的困扰是很正常，那么准妈妈失眠要吃什么食物好呢?孕妇提高睡眠质量该吃什么?下面小编就带领准妈妈们一起去了解治疗失眠的食物都有哪些。
孕妇失眠吃哪些食物好呢?准妈妈孕期是很辛苦但同时是幸福的，所以遇到失眠的困扰是很正常，那么准妈妈失眠要吃什么食物好呢?孕妇提高睡眠质量该吃什么?下面小编就带领准妈妈们一起去了解治疗失眠的食物都有哪些。
百合绿豆牛奶羹 百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分 秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质 色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。 酸枣粳米粥 酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素。酸枣粳米粥具有镇静、催眠作用，可帮助准妈妈缓解失眠。 枸杞叶芹菜粥 芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。 冰糖银耳莲子羹 银耳性平、味甘淡，有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。适用于孕期睡眠不好的准妈妈。 *花猪心汤 *花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品*花菜，冷水浸泡发制，再用开水稍微烫一下，用,清水洗净后食用，这样可以去掉有害物质。不要选用新鲜的*花菜。 准妈妈们如果你经常彻夜未眠，辗转不安，那么现在就不妨试试上述这些治疗失眠的食疗方法吧。小编提示：好的睡眠才有利于身体健康，有利于胎儿的健康发育哦。
