安徽铜陵的齐先月是一家公司的出纳，齐先月今年45岁。前些年在生完二胎之后，齐先月的脸上就开始逐渐的长出了许多的斑点，刚开始的时候齐先月并不注意，以为这些斑点会随着时间流逝而缓缓消失。就这样放任不管，几年过去了，脸上的斑点并没有自己消失，反而占据了齐先月的一整张脸，脸上到处都是斑点，异常难看。现在的齐先月每天去上班之前都要花费大量的时间遮盖这些斑点之上，只能花费大量的金钱和时间在遮盖这些斑点之上。
最近齐先月发现长期的化妆使得自己皮肤的状态变得更差劲了，在卸妆之后脸上的情况看起来很的糟糕，所以现在齐先月天天都在的寻找各种养肤淡化斑点的方法，企图让自己脸上的斑点都消除掉。这天齐先月在出门购买生活用品的时候，听到超市老板和别人聊天说，吃乌鸡白凤丸能够调理气血，清除斑点。后来她也去买了几盒，回到家中每天吃一颗，过了一个月发现脸上没什么变化，齐先月就觉得是吃得太少了，于是私自改成了吃5颗，有吃了3个月，脸上的斑点不仅没有消失，肤色还更加黑了，齐先月也不敢再吃了，医院看医生。
医院皮肤科的医生给齐先月做了检查，之后告诉她：乌鸡白凤丸可以调理气血，但是是药三分毒，长期过量地吃反而会起到反效果。而且像齐先月这样，脸上的斑点都是由于肌肤缺乏营养所引起的，吃乌鸡白凤丸的作用也不是给皮肤增加营养，所以齐先月脸上的斑点状况也就没有改善。淡化这类的斑点还要长期坚持吃些养肤的果蔬，远离伤害肌肤的事情才行。
齐先月虚心地跟医生请教了淡斑的正确方法，在回到家中之后坚持着医生说的补充肌肤缺失的营养物质，并且饭后坚持运动，改掉了大量的伤肤习惯，时间一晃就过了一年多，此时经过长时间的养护，齐先月的面部情况好了很多，斑点也都不见了，跟之前的自己比起来判若两人。
帮助淡化斑点的3种习惯，长期坚持或让脸更白净，不妨了解下
1、常吃白芷
白芷在菜市到处都有出售，可以经常吃些。白芷有营养但营养单一，所以可以吃养肤一物，里面不仅有白芷还有着大量的营养素和肌肤所需要的抗氧因子，经常吃些能够帮助肌肤更为干净且不长斑。喝水的时候可以吃些含有透明质酸钠等补水营养物质的养肤一物，帮助皮肤的细胞补充营养，并且还能改善内分泌，促进斑点的分解，有斑点的女人不妨试试，让皮肤得到长效的养护，更白净，远离黄褐斑。
2、吃点奇异果
奇异果别名猕猴桃，可以说是全身都是宝。经常吃能给身体补充大量的维生素c，而维生素C又被称为肌肤的美白源泉。经常吃能给让肌肤的肤色更亮白，而且奇异果总的膳食纤维还能加快肠胃蠕动，让身体及时的处理掉那些废物，防止废物堵塞毛孔，减少皮肤长斑点几率，让皮肤时刻维持在最佳状态。
3、不吃变质的果蔬
很多时候由于懒出门，人们会选择一次性买许多的水果蔬菜囤积。但是蔬菜水果的保存期很短，很多时候买回来的水果还来不及吃就开始长许多的黑斑。一旦果蔬出现了黑斑，就不要再吃了，出现黑点证明果蔬的内部已经开始腐坏，虽然肉眼看不见，但是这类果蔬的内部全是黄曲霉菌，常吃会导致肌肤中的这种有害物质越来越多，让肤色更暗沉。