聚焦健康中国暴雨（第一健康报道北京记者康梅）
暴雨红色预警、重大气象灾害（暴雨）一级应急响应状态……这两天，河南等地强降雨持续不断。暴雨天，我们怎样守护自己的健康？这份暴雨天“最全”健康指南，请您速速查收！
雨天涉水，小心烂脚
从天而降的雨水看似干净，实则含有大量致病细菌、病毒、真菌等。
湖南省疾病预防控制中心主任医师刘富强提醒，雨天蹚水后不注意清洗，细菌容易从皮肤毛孔进入淋巴管里，可能引发丹毒、淋巴管炎等疾病。
1、如果不得已要涉水，涉水前在双腿涂上防水油膏，尤其是趾间。
2、有灰指甲、脚气、脚上有破口的人，更应注意足部卫生。如皮肤本就有破口，先在疮口处涂上抗菌药膏，有可能的话穿上高筒雨靴或套上厚实的塑料袋，切忌光脚涉水。
3、涉水的鞋子洗干净后再穿。
4、外出归家后，最好仔细冲刷双脚（最好用温水），再用干净的毛巾抹干，保持双脚干爽。如有需可适量医用酒精擦洗消毒。
5、如涉水后出现红斑、水疱、瘙痒等症状，请及时就医，尤其是本来就有足癣或其他皮肤病的患者，不能凭经验用药。
雨天饮食，小心疾病
中疾控提醒，汛期要警惕病从口入。
雨天饮食需注意：
1、不吃生食、不饮生水，饮食生熟分开；不吃被污水浸泡过的食物，不吃腐败变质的食物；
2、不食用死因不明或溺死的畜禽或水产品，不采摘食用野生蘑菇、野菜和野果；
3、不用雨水清洗食材餐具；
4、注意保持手部清洁卫生。
雨天出门，注意保暖
“寒从脚下起”。雨天出门前，最好在包里备一双更保暖的鞋子以及棉袜。脚湿后可第一时间擦脚换上干爽鞋袜。
淋雨后，尽快擦干身体，换上干净衣服，及时冲个热水澡、清洗并消毒衣物、用热盐水泡脚、多喝热水或姜汤等。
雨天注意防蚊虫
中国疾病预防控制中心研究员潘力军指出，高湿高温的天气为蚊虫孳生提供了理想的环境，也增加了登革热、乙脑等传染病传播的风险。预防蚊虫叮咬，可以采取以下几个方面的措施：
1、清洁蚊虫孳生的场所。定期清理家庭卫生死角，如每天清理水池，保持台面干燥不留积水，每周向地漏补水一次，保持地漏处于水封状态；家中的水培植物每3-5天更换一次水。
2、选择合适的防蚊产品并且合理使用。购买正规厂家生产的驱蚊用品，选用高密度蚊帐。
3、合理选择活动区域和个人防护用品。黎明或黄昏时，尽量不要去潮湿、泥泞的室外或花草树木较多的场所。室外活动时，穿上长裤、轻薄的长袖和能遮住脚趾的鞋子。
蚊虫叮咬后，如出现严重过敏反应，如全身荨麻疹、呼吸困难、支气管痉挛等症状，应及时就医。
雨天注意排湿气
身上有湿气：雨季湿度大易导致体内湿气过重。可以通过饮食、起居和运动等方式来排出体内湿气。
广州医院临床营养科副主任医师黄瑜芳建议，雨天祛湿，可以多选择山药、茯苓、薏米、红豆等食材。同时要注意补充水分，促进新陈代谢，其中温开水、姜茶、陈皮水、祛湿茶都是多雨潮湿天气时补水的不错选择。
家里也有湿气：雨季湿度大易滋生细菌和霉菌。可使用除湿机或开启空调除湿功能，确保家居干燥，并做好家庭、外环境的清洁消毒。
（责编：薄荷）