从小就被教育要讲卫生，所以有的人日常生活中非常爱干净，甚至有些小洁癖。讲卫生当然是好事，但是有些时候，千万别追求过度清洁，有些反而是在害了自己。
1.用搓澡巾过度清洁皮肤
洗澡时用搓澡巾吗？尤其是很多北方的朋友如果洗澡时不用搓澡巾，总感觉洗不干净。
医院皮肤科主任医师孙秋宁教授年就曾在个人短视频平台呼吁：最好不要使用搓澡巾，尤其不建议用纤维材质的搓澡巾用力搓澡。①
孙秋宁医生解释，皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的屏障层，不但可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭，而且可以防止体内水分流失。
如果经常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮肤搓红、搓痛了，对皮肤屏障层是一种机械性损伤，很可能破坏这层保护膜，让皮肤变得敏感脆弱，除了容易干痒，还会增加患皮肤病的风险。
临床发现，有些成年人身上长传染性软疣，俗称“水瘊子”，水瘊子本来常见于免疫力较低的婴幼儿和儿童，经常使用搓澡巾搓澡，尤其是用力搓澡时，皮肤的角质层就会遭到破坏，降低对病毒的抵抗力，使皮肤病风险增加。①
2.经常用手去抠肚脐
有些人会经常清理肚脐，尤其是一些女孩子，夏天要穿着露脐装，肚脐里的黑乎乎的东西并不美观，于是用手经常去抠。
医院新生儿外科副主任医师潘登年在健康时报刊文介绍，肚脐里的脏东西其实是皮肤新陈代谢时脱落的细胞、皮脂腺分泌的皮脂、汗液、灰尘等杂质形成的混合物，和身体其他部位搓出来的泥团没有本质区别。但如果经常用手去抠肚脐里的“脏东西”，可能会对内脏产生一定刺激，易引起消化不良等症状，这是因为肚脐中存在内脏的神经反射区。如果不小心抠破皮肤，还容易合并细菌感染引起脐炎、腹痛等症状。②
江医院消化内科副主任医师支杰华年在人民日报健康号刊文表示，肚脐的皮肤也是比较脆弱的，虽然说它里面的泥并不是什么有害的东西，一般是人的汗液、灰尘等物质的混合物，对健康没啥影响。在一定程度上可能还有助于保护此处皮肤。但若是经常抠，皮肤破损了，或许会滋生细菌，引起炎症感染。所以，我们身上的有些地方并不是越干净越健康，就比如这个部位，过度清洁反而不利于健康。③
3.用棉签过度清洁耳道
生活中很多人都有掏耳朵的习惯，打电话的时候用手扣一扣、玩手机的时候再掏一掏，有的人还会随身备着一个挖耳勺、棉签，耳朵一痒就拿出来掏一掏。
医院耳鼻喉科主任医师吴佩娜年在健康时报刊文表示，很多人认为耳屎（医学上称为“耵聍”）很脏，不掏不快。其实，它不仅不脏，而且对保护听力有作用，乱掏耳很可能损伤耳朵。其实耳屎还有消毒作用，假如没有特殊原因，绝大多数人终生都不会发生耳朵发炎的情况。此外，耳屎的特殊味道是很多昆虫的克星。
吴佩娜医生提醒，人耳的皮肤，尤其内段处皮肤特别薄，对于痛觉非常敏感。而表层皮肤后就是坚硬的骨壁，中间没有皮下组织缓冲，掏耳朵时如果不小心用力过度，就容易造成损伤感染，导致疼痛难耐。另外也可能不小心把鼓膜掏破，这时候一旦遇上耳朵进水或感冒，就会引起反复发作的中耳炎。
门诊最常见的患者是掏耳时因为不小心掏破皮肤，导致外耳道炎，引起严重的疼痛，甚至影响睡眠。其次，常掏耳朵还容易把外界霉菌带进耳内，引起又湿又痒较难根治的霉菌性的外耳道炎。至于在桑拿店或理发店掏耳，如果掏耳器械没有消毒好，很容易产生疾病的交叉感染，后患无穷。④
医院胃肠外科中心主任医师马晋平年在健康时报刊文表示，耳屎在耳道里时间一久，水分挥发后就会变干，在大家平时生活的大部分活动中可自行掉落到体外。日常可以通过咀嚼、聊天、唱歌等这种能带动下巴运动的行为促进耳屎往外跑，这是很顺其自然的行为，所以一般情况下，完全没有必要去掏耳朵。⑤
4.日常过度冲洗私处
“洗洗更健康”这句话让不少女性朋友陷入了健康误区，以为私处需要日常用洗液冲洗。
医院妇产科主任医师杨慧霞在年接受健康时报采访时表示，一般的女性日常根本没有必要使用这类消毒洗液，这不但不能预防妇科炎症，反而容易破坏阴道自身的天然防御功能，破坏阴道内环境的酸碱平衡，引起阴道菌群失调，造成阴道炎甚至盆腔炎等更严重的炎症。⑥
医院妇科副主任医师朱巧玲在年接受健康时报采访时也表示，阴道冲洗只能在专业医生的操作下偶尔使用，绝不能作为日常清洁手段使用。而市面销售的阴道清洗器设计并不一定合理安全，不当的阴道冲洗很可能把病原体通过输卵管带入宫腔和盆腔，引发急慢性盆腔炎。⑥
5.过度清洁头皮防头屑
很多人认为头皮的皮脂去除越彻底越好。医院皮肤科主任医师范卫新年在健康时报刊文表示，其实这种想法是错误的。首先，皮脂对维护头皮起屏障作用。提高头皮对外界各种刺激和微生物感染的防御功能。其次，头皮分泌的皮脂可以均匀包裹在毛发的表面，起到类似于护发素的作用，保护毛发的水分不丢失，避免外界各种因素对毛发的损伤。所以，过度清洗头发反而会损伤头皮和毛发的健康。⑦
健康时报图
6.用漱口水过度清洁口腔
很多人很