肝作为身体中的“老大哥”，不论是重量还是作用，都是佼佼者。却十分低调，只管干活不吭声，所以大家就开始肆无忌惮，
抽烟喝酒、通宵蹦迪，啥伤肝干啥，直到躺床上回想的时候，才悔不当初......
肝没有痛觉神经，所以才会沉默，但并不是就不怕伤害，肝病“导火索”大公开，医生直言：这5种伤肝食物，尽早撤离餐桌。
5种伤肝食物，家家户户都有
1、霉变的水果
水果是一个完整的生命系统，发霉后会产生有害的微生物和霉菌，它们会像癌细胞一样扩散到水果的每个地方，也就是说看起来没坏的部分其实也布满细菌！
尤其是一种叫黄曲霉毒素的极强剧毒物质。其中的黄曲霉毒素B1，毒性是砒霜的68倍，是氰化钾的10倍，对肝脏组织的破坏性极强。
有研究表明，这种物质摄入1毫克就可能致癌，一次性摄入20毫克就能致命！
所以，吃发霉的水果相当于在吃“毒”，求求大家以后别用生命节俭！
除了发霉的水果，霉变玉米、花生、瓜子、豆类，长时间泡发的木耳等都不可食用，还有家里的筷子、案板发霉，请及时更换。
总之，要吃进肚子里的东西，发霉了就扔掉！！！
2、红肉
日常很多人吃饭，无肉不欢，离肉吃不下饭！其实，肉类中，含有大量的脂肪，不但会加重肝脏负担，会被人体血液吸收，还会导致血脂（胆固醇和甘油三酯）升高，从而诱发脂肪肝，所以大家应尽量少食高脂肪食物，如肥肉、动物内脏（肝、脑、肠等）等。
3、辛辣食物
辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血，所以大家应少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。
4、葵花籽
其含有不饱和脂肪酸，过多食用会消耗体内大量的胆碱，易导致脂肪在肝内的储存，进而影响肝细胞的功能对肝脏不利。
5、酒
酒伤肝尤其是对于肝脏有损伤的患者来说，饮酒无疑是对肝脏的再次重创，可导致肝脏损害的进一步加重，因对于本身解毒代谢功能低下的肝病患者来说，酒精的中间代谢产物——乙醛，有直接损害肝细胞的作用，因此，对于肝功不好的患者来说最好远离酒。
除此之外，还有各种添加防腐剂、长芽等食物，如果觉得记得太麻烦，就记住不新鲜、不健康的食物都少吃，伤身更伤肝。
好多人都觉得肝病一发现就没得救，其实主要是因为肝没有痛觉神经，但是它在病变前都会发出别的信号，比如每天我们都会观察的脸和脚，就是很好的突破点。
肝不好，脸上、脚上都是信号，不能忽视
1、脸色常常暗黄
如果我们好好吃饭，摄入充足的营养，脸色就能够重新变得红润。但如果是没有挑食，营养摄入的充足，还经常脸色发黄，往往说明肝不是很好。
肝不好的人，胆汁的分泌后受到影响，并且身体的排毒能力比较差，血液流通的比较慢，脸部便常常会发黄。
2、双眼浑浊
肝不好的人，双眼一般相对浑浊、发黄，并且视力也会有所下降。这是由于肝目相通，如果我们的肝脏出现了问题，则会在眼球内部有所体现，并且肝脏排毒能力下降时，眼球也会出现相对浑浊、眼部污垢较多的现象。
3、口臭难忍
肝不好的人，通常会出现口臭难忍的现象，尤其是肝火旺盛之人，这是由于肝功能下降时，身体中的多余毒素将无法及时排解，并且肝脏无法辅助肠胃分解多余食物，从而导致人体出现口臭难忍的现象发生。
4、脚底干燥蜡黄
肝细胞受损坏死过多，大量胆红素释放到血液中，同时因为肝的代谢能力减弱加剧了胆红素在血液中的积累，这样脚底就会沉积大量胆红素，出现脚底干燥蜡黄的情况。
5、脚底纹路增多
脚掌纹路增多，且变得明显，除了要做好脚部保暖，还要开始保养肝脏。
因肝藏血，负责给人体解毒，排出毒素，而一旦肝脏受损，能力下降，血液健康也会受到影响，无法更好的滋养脚部所致。
6、脚底脱皮
脚底的皮肤与内分泌激素密切相关，而很多内分泌激素就是肝脏分泌的，如果肝脏受损，肝功能下降，会导致内分泌激素失调，导致脚底大量脱皮。
肝毒最怕“1种水”，排出肝毒，肝好人强壮
身体中细胞代谢的基础就是水，水在身体中有着很大的比重，每天补充足够的水分，会让血液循环加速，快速排出身体中代谢垃圾，减缓肝脏负担。特别对于干燥地区的人来讲每天补充水分是特别重要的。
喝水是一种很好的养生保健方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
而保护肝脏，适合喝药食两用的花草茶，如：金银花、决明子、胎菊、牛蒡根等就被成为护肝高手。
金银花——解毒高手
金银花能清热解毒以及降肝火，同时也能抗病毒缓解了药物以及其他物质对肝脏所带来的伤害，金银花特别适合于热毒炽盛所引起的肝病。
里面有大量的绿原酸可利胆，含有的三萜皂苷能保护受到损伤的肝脏，含有的黄褐毛忍冬皂苷能减轻药物对肝脏带来的损伤作用，所以喝金银花茶能保护肝脏。
中医讲究食材特性互补，所以搭配上以下几种食材，排出肝毒的同时还可以滋养肝脏。
决明子：疏通肝气，减少郁结；
牛蒡根：降肝火、养目清肝；
枸杞子：清肝明目，滋补肝肾，益精明目。
甘草：用于心气虚，心悸怔忡以及脾胃气虚，倦怠乏力；
桂花：养胃、健脾、益血、滋补、强身。
以上6种材料组合一起饮用，有助于减少肝损伤，肝会慢慢变好的。
最后，还要坚持2个养肝小习惯：
1、拍打身体
首先要站好，抬头挺胸收腹，双脚打开和肩膀一样宽，缓慢地把双手举起放在头部，轻轻的拍打，不能过度用力。
然后依次拍打脖颈、躯干、双腿和双脚，最后再拍打双手臂。通过拍打身体能刺激神经，加快毛细血管微循环，提高新陈代谢速度，同时也能增强抵抗力，保护肝脏。
2、闭眼睛
眼睛疲劳，闭上眼睛就能很好的达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。#肝#