今年的梅雨季，阴雨绵绵，日照时间过短。长期没有太阳照射，会给人的健康带来哪些影响？该如何进行预防、治疗？多科医生从身心健康角度发出提醒：梅雨季缺乏日照容易让身体和心理“长霉”。
21日8时许，一场降雨突如其来，人们在雨中赶路。记者金思柳摄
心理：合理发泄情绪
最近，阴雨连绵难以见到阳光，一些中老年人容易感到胸口不适、呼吸困难、烦躁不安，即使年轻人也常常难以入睡、爱发脾气或者容易产生低落情绪，心情也变得“阴雨绵绵”。
“梅雨季节，阴雨天，气压低、湿度大，空气中含氧量少，交感神经处于低潮，身体也就容易感到不适。同时缺少太阳光的照射，体内褪黑激素与五羟色胺等物质分泌受到影响，导致情绪波动。”医院心理科主任赵孟说，雨天户外活动减少，人际交往受限制，更容易陷入沮丧、烦躁的状态，出现认知障碍、睡眠障碍和情绪障碍。
历史入梅早、总量大、雨集中、强度大、气温低，这就是湖北今年的梅雨季
7月18日晚，武汉建设大道上行人穿行在风雨中。记者肖僖摄
他建议，在连续的阴雨天中，当察觉到自己心情低落时，要避免独处，应多和家人朋友聊天交流；可以选择羽毛球、游泳等室内运动项目，减少肌肉紧张，从而达到发泄情绪的作用。烦闷时可以看看喜剧片、找点感兴趣的事情来转移注意力。在梅雨季节一定要合理安排作息时间，晚上尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。此外，雨天时营造温馨的室内环境也可以改善情绪。
生活：居家防霉，食物热透
武汉市疾病控制中心消毒与病媒生物防制所消毒监测室主任许慧琼提醒市民，梅雨季节，家中的衣服、食物，甚至墙壁可能被霉菌侵袭。因此，衣服要常洗常换，有阳光时可暴晒4～8小时，没阳光时可按产品说明书加入适量的衣物消毒液进行洗涤，通风晾干，也可烘干后晾在开了空调除湿的房间干燥；存放的衣服棉袄彻底晾晒后再入柜贮存，可在衣柜内放置防霉、吸湿、除湿等用品；定期清理鞋子，可用烘鞋器烘干存放。
食物应尽快食用完毕，不要长期摆放暴露在空气中；剩饭、剩菜应放入冰箱保存，再次食用前要彻底加热；餐（饮）具可煮或蒸至少15分钟，消毒后的餐饮具不可再用抹布重新擦抹，要干燥保存。
中山大道黄浦路附近，行色匆匆的路人。记者喻志勇摄
有阳光时开窗通风，注意卫生间、厨房等潮湿地方消毒。
发生霉变时这样处理：发霉的食物应直接扔掉，不可再食用；厨房砧板可用盐反复擦洗，冲洗干净后再用干净的纸巾擦干，然后在表面倒上白醋和小苏打，一定时间后冲洗干净；冰箱门封条可用75%酒精沿着冰箱门缝擦除霉菌；木制家具可用专用洗涤剂擦拭霉菌生长处后用清水去除残留，最后用干抹布彻底擦干；卫生间可用mg/L的含氯消毒液擦拭霉菌生长的地方，或用浸有消毒液的纸巾贴在霉菌生长处，30～60分钟后刷干净即可；衣物可用衣物消毒液清洗干净后彻底晾干。
皮肤：重在保持干燥，女性不宜化浓妆
没有日照，阴雨绵绵。最近，医院皮肤科门诊，荨麻疹，手足癣、股癣、体癣等各类虫咬皮炎和皮肤癣菌病患者明显增多，大都是由潮湿闷热的环境带来的。
孔庆云主任医师建议，皮肤癣菌病的治疗可使用一些抗真菌的药物如盐酸特比萘芬、联苯苄唑、伊曲康唑等，具体治疗方式最好在医生指导下进行。虫咬皮炎治疗上可外用炉甘石洗剂或者糖皮质激素药膏，严重者可以口服抗组胺药物。潮湿、闷热的天气最容易滋生螨虫，这也是引起过敏性哮喘、过敏性湿疹等多种疾病的罪魁祸首。
注意事项：
1.卫生间的花洒、毛巾、浴球、拖把等，以及洗衣机筒都是真菌容易滋生的环境，要注意通风，保持干燥。
2.家里使用凉席前建议先用热水烫洗，烘干或有太阳时暴晒，杀灭席中螨虫。使用过程中尽可能做到一天一擦洗，一周一晾晒。
3.如果家有宠物要保持环境卫生，一旦发现斑片状脱毛等，及时就医，避免出现人畜共患。
4.虫咬皮炎止痒可以使用冰敷，尽量减少搔抓，防止继发感染。
5.女性在梅雨季节尤其不能化浓妆，即使化淡妆回家后也要彻底卸妆，皮肤保持清洁。
风湿：合理运动避免直接吹风
缺乏日照，空气湿度大，温差也大，极易诱发风湿类疾病。特别是以往就存在腰肌劳损、扭伤、骨折或有手术切口的人，容易感到上述部位及关节的酸痛。在梅雨季节，很多风湿病患者的病情加重或已经稳定的疾病又反复发作，医院骨科专家赵志刚副主任医师说，合理运动是可以预防和缓解的。
合理运动，量力而行，劳逸结合，以身体微微出汗而无特别的疲倦感为宜。坚持体育锻炼的人抗御风寒湿邪侵袭的能力比没有进行体育锻炼的人强得多，如保健体操、太极拳、广播体操、散步等，大有好处。
赵志刚提醒，外出时避免关节直接吹风或淋雨，注意关节保暖，不穿湿衣。一旦雨天摔伤，如果出现肿胀，可以用冰块或冷水进行冷敷，千万不要热敷或揉搓，以免病情加重，也不要自行或让非医务人员揉、捏、掰、拉，病情严重医院治疗，以免错过最佳治疗时间。雨天路滑，摔伤、砸伤后也会加重关节的风湿。（长江日报）