#健康迎新年#肝者，将*之官。健康的肝脏，柔软，富有一定的弹性。一旦肝脏表面凹凸不平，出现结节，纤维化，将会慢慢发展成肝硬化。
据统计，80%以上原发性肝癌，发生在肝硬化的基础上，严重损害健康。因此，生活中，预防肝硬化，对于保护肝脏，以及生命来说，尤为重要。
肝脏看似强大，实则很容易受到伤害。日常不良行为习惯，就容易导致肝脏细胞受损，如果长期得不到改善，就慢慢演变为癌症。
肝脏“讨厌”哪些行为呢？内科主任：能不做就不做，别任性
——爱喝酒、好抽烟
说到肝脏“讨厌”的行为，喝酒必然上榜。喝酒伤肝众所周知的事情，酒精进入人体后仅有10%从胃肠道排出，90%在肝脏中代谢，这足以证明不能贪杯。
酒的好“搭档”，香烟，同样会对肝脏造成损害！吸烟会加速原发性胆汁肝硬化患者肝纤维进程。
临床还发现，一生中吸烟总量与肝脏炎症有紧密联系。想要肝脏强大，除了少喝酒，还要赶紧戒烟，任何时候开始都不晚。
——常熬夜、玩手机
有些人到了晚上就会不自觉拿起手机，开始看消息打游戏，稍不留意就会熬到深夜，如果你有这种行为，劝你赶紧改掉。
这种行为对肝脏造成“双重伤害”！首先，“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。长时间玩手机，不仅会导致视力下降，还会危害肝脏健康！
其次，熬夜就是熬心血，经常熬夜、晚睡、会导致肝脏无法得到良好的休息，久而久之容易出现肝胆疾病。
经常熬夜导致睡眠不足，身体免疫力降低，影响肝脏自我修复，尤其是感染乙肝病*的人，会导致病情恶化，所以，熬夜玩手机是肝脏“讨厌”的行为之一。
——吃海鲜，爱生食
海鲜一直受到大众欢迎，因为海鲜所含热量比较低，并且烹饪之后清淡可口，能够增强饱腹感满足胃里。
但是如果经常吃半生不熟的海鲜，那请你一定要赶紧戒掉。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类，常带有细菌和肝吸虫等寄生虫，容易引发急性胃肠炎、痢疾。
食物内的寄生虫很难通过肉眼识别，最简单的方法，是把食物煮熟、煮透后食用，如果经常吃半生不熟的食物，就会导致肝脏恶化，诱发肝昏迷。
所以，醉虾醉蟹等半生不熟的食物，是肝脏“讨厌”的食品之一，建议大家还是赶紧管住嘴，别拿自己健康做实验。
——口味重，爱辛辣
现在人，喜欢重口味的食物，如辛辣的川菜，麻辣火锅，烧烤、烤肉等等，虽然嘴巴“过瘾了”，但是，肝脏却受罪了！
辛辣刺激食物一旦摄入超标就会引起人气虚，如果患有肝病的人还可能会引起伤肝现象，辛辣刺激食物会导致胃酸分泌增加，食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。
烧烤烤肉等食物，一般会产生苯并芘，会加重肝脏的负担，想要肝脏健康，对于辛辣刺激以及熏烤类食物赶紧管住嘴。
——太节俭，小心霉
“节俭”是中华美德，但是，节俭也要分情况！如果对于腐烂的水果，发霉的大米，超轻的食用油，变味的花生等食物，劝你还是赶紧丢掉。
这类食物，容易被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌*素（如*曲霉*素），对肝脏伤害最大，极易诱发肝癌。
有些人会把发霉部分去掉，剩余部分继续吃，这种做法非常不可取，霉菌产生的细胞*素在食物中扩散，凭肉眼无法估计扩散范围。
家中的案板、木筷等餐具也要经常消*更换，因为缝隙中会含有更多霉菌，特别是*曲霉菌，导致肝脏癌变。
肝不好，身体会向你发出“求救信号”，不妨自查！
1、痤疮、痘痘——肝*堆积，内分泌失调；
2、脸色蜡*——肝血不足，滋养不够；
3、*褐斑、脸上暗沉——肝*堆积；
4、口苦口臭——肝火旺，浊气上逆。
1、两鬓长白发——肝胆两虚；
2、头发很油、掉发严重——肝火旺盛；
3、头发颜色偏*——肝血亏虚；
4、头顶出现白发——肝肾两虚；
1、经常放屁，肚子胀气——肝郁气滞；
2、小便长期*如浓茶——肝火旺；
3、食欲不振——肝气犯胃；
4、全身皮肤瘙痒难耐——肝*堆积。
1、手指甲凹凸不平，月牙比较少——肝血不足；
2、肝掌——肝受损，代谢能力不足；
3、手背青筋明显——肝经不通的表现；
1、脚纹增多，脚底干燥——肝受损，代谢能力下降；
2、脚底蜡*——肝细胞受损，气血不畅；
3、脚底脱皮——肝脏病变，内分泌失调；
10种最佳养肝食物，希望你能爱吃！
肝脏是我们人体大的器官，大家要好好保护我们的肝脏。下面为大家分享几种养护肝脏的食物，不妨列入饮食清单吧！
胡萝卜
性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。
西红柿
茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解*、凉血平肝之功效，生熟食用均可。经常吃西红柿还能加快基础代谢，促进排*，强健体魄。
百合
性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
包菜
即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
冬瓜
性微寒，味甘，含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸，瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿，化痰止咳；瓜肉可清热止渴，并可解鱼蟹*。
木耳
有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具有滋养作用。木耳所含胶质，还能吸附体内有害物质，清理杂质，减轻各个器官代谢负担。
海藻
性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究，其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。
*瓜
性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道*素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。
大蒜
属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病*、软化血管等作用。
空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解*、清热凉血等作用。