肝脏是人体内的“劳模器官”，为什么这么说呢？因为它毫无怨言的承担着人体内多达多项工作，而且每一项都与人体的健康息息相关，比如代谢与解*、调节体内胆固醇、合成蛋白质、合成分泌胆汁、储存糖原等。
肝脏又是一个“沉默器官”，由于缺乏感觉末梢，它无法对外传递它疼痛，再加上肝脏具有很强的代偿能力，即便只剩下30%的正常肝组织，它也依然能够完成全部工作，这就意味着肝病早期很难被发现，因此日常养肝、护肝以及坚持体检显得尤为重要。
肝不好，日常生活中该如何养？
1、补充优质蛋白
都知道大鱼大肉伤肝，因此很多人在体检后查出肝不好，就不敢吃肉了，实际上肉还是可以吃的，因为肉类中含有丰富的蛋白质，而蛋白质就像“肝脏”的修复工一样，补充优质蛋白，有助于提高机体免疫力以及促进肝组织的修复和再生，适当食用鱼肉、禽肉等瘦肉（减少脂肪摄入），有助于对抗慢性疾病的消耗。
2、蔬菜水果
老话常说“绿色入肝”是有一定道理的，常吃果蔬对肝好，这是因为果蔬中含有丰富的膳食多糖以及纤维素，有助于减轻肝脏负担，而果蔬中含有的多种维生素，有助于肝脏的修复。
建议每天吃够克的蔬菜，尤其要多吃深色蔬菜，深色蔬菜中含有的维生素A（修复肝细胞）更丰富，水果建议每天一份，大于1~2个拳头的量即可。
3、粗粮谷物
肝脏具有调节血糖浓度、维持血糖稳定的重要作用，暴饮暴食、饥一顿饱一顿，容易增加肝脏负担。
相比于精米细面，粗粮谷膳食纤维更多，维生素、矿物质等成分也更丰富，而且热量相对更低，升血糖速度也更慢。
日常养肝，要避免的伤肝坏习惯
1、酗酒
酒精在摄入体内后，需要通过肝脏进行代谢，从而增加肝脏代谢负担，除此之外酒精在代谢过程中产生的代谢产物，会对肝脏产生*害作用，长期饮酒甚至酗酒会诱发慢性肝病，比如从酒精性脂肪肝，如果放任不管，慢慢会转化成酒精性肝炎、肝硬化，最终甚至诱发肝癌。
想要养好肝，原则上应该做到滴酒不沾，但如果真的很难做到，那么建议你能少喝酒就少喝。
2、滥用药物
药物的代谢同样需要通过肝脏进行，俗话说“是药三分*”，长期滥用药物会对肝脏造成不可逆转的损伤，不论是西药、中药抑或是各种保健品，都要谨慎服用。很多人认为中药都是纯天然的，没有副作用，但其实不然，据相关数据显示，中草药导致的药物性肝损伤占到了18.6%，已经成为了中国药物性肝损伤的第二大原因。
3、食用霉变食物
花生、玉米、坚果等食物容易发生霉变，而霉变食物产生的*曲霉素具有剧*，尤其是对肝脏的损害最大，长期食用发霉食物，很容易诱发肝癌。
很多人本着勤俭节约的原则，食物发霉后舍不得丢弃，选择去掉发霉部位，剩下部位继续食用，但这种做法并不能去除全部霉菌。除此之外*曲霉素耐高温，即便高温蒸煮，也不能使其失活。
正确的做法是，食物一旦发生变质、发霉，直接将其丢弃。
结语：养肝护肝，除了要从饮食上入手以外，日常生活中坚持运动，早睡早起，保持好心情，定期体检，也都至关重要，建议大家把这些好习惯纳入日常生活中，真正做到养肝护肝每一天。