人们去看医生的十大原因之一是过敏。据估计，多达万人患有某种类型的过敏症。
任何物质都可能是过敏原。如果它在体内引发过敏反应，则它被认为是过敏原。一些最常见的过敏症是花生、尘螨、昆虫叮咬、霉菌、乳胶、宠物皮屑和某些药物，如阿司匹林。
过敏反应几乎可以影响身体的任何部位，但最常见的症状会影响皮肤、胃、耳朵、眼睛、鼻子、喉咙、鼻窦和肺。
荨麻疹、流鼻涕、喉咙肿胀、喘息、皮疹、肿胀、流泪或眼睛发痒等症状很常见。症状可能从轻微到严重，取决于过敏原和接触量。
许多人依靠抗组胺药来缓解症状，但您是否知道有很多方法可以预先治疗过敏以防止它们发生或减轻症状的严重程度？这是真的！
如果您或您爱的人患有过敏症，请继续阅读！找出可以帮助您应对过敏的前12种食物。
1.茶。
一种以抗过敏而闻名的重要化合物是槲皮素。槲皮素具有强大的抗氧化、抗组胺和抗炎化合物。研究表明，槲皮素含量高的饮食可以降低血压、患心脏病和几种癌症的风险。
槲皮素含量高的饮食改善了肺功能，降低了过敏反应。黑茶、绿茶和白茶都含有高水平的槲皮素。槲皮素的其他良好来源是洋葱、苹果、卷心菜、花椰菜和浆果。
2.姜*。
这种香料可以成为您预防过敏的有力武器。姜*是一种有效的抗氧化剂和抗炎药，不仅可以对抗过敏，还可以作为减充血剂，帮助缓解过敏反应中最烦人的症状之一。
只需在一杯温牛奶中混合1茶匙姜*粉，每天饮用即可。您还可以在烹饪中添加姜*，为您的抗过敏饮食增添额外的活力。
3.亚麻籽。
您可以通过食用更多含有omega-3脂肪酸和硒的亚麻籽来帮助预防过敏反应。omega-3可以减少炎症，而硒可以帮助您的免疫系统正常运作。硒对您的免疫系统非常重要，它还可以增加体内抗氧化剂的力量。
亚麻籽需要研磨以释放其抗过敏化合物。将一汤匙磨碎的亚麻籽与一杯牛奶或温水混合，每天喝一杯。您还可以在酸奶、冰沙、燕麦片甚至沙拉中添加亚麻籽。
4.大蒜。
大蒜抑制某些在体内产生炎症的酶的能力是自然界中最有效的酶之一，并且可以大大有助于预防过敏反应。大蒜还含有抗生素、抗氧化剂和免疫增强化合物。大蒜应稍微压碎以释放其活性成分大蒜素。
5.羽衣甘蓝。
定期吃羽衣甘蓝也有助于预防季节性过敏。这种蔬菜中的光化学物质类胡萝卜素以缓解过敏反应而闻名。此外，为了提高您的免疫系统功能，羽衣甘蓝还含有大量维生素C。购买深绿色羽衣甘蓝，因为它们的类胡萝卜素含量最高。为了充分利用这种蔬菜，不要煮过头。最好用少许橄榄油轻轻炒一下。
6.苹果。
苹果是槲皮素的重要来源，槲皮素是一种强大的类*酮，可以防止过敏反应。通过稳定细胞膜，槲皮素可以防止释放过量的组胺，而组胺是引起这些过敏反应的激素。
每天吃一两个苹果，或者一两杯苹果汁也是不错的选择，请记住不要丢弃营养丰富的苹果皮。
7.柠檬。
柠檬是一种很好的方法，不仅可以改善您的免疫系统，而且可以在过敏开始之前预防过敏。这种水果可以作为一种抗*素，同时调整你的身体保持碱性。
只需将半个有机柠檬挤入一杯水中，然后全天喝几杯，不仅可以阻止过敏，还可以清除体内的*素和其他杂质。
8.红葡萄。
哦，是的，当我们谈论红葡萄时，我们也在谈论红酒，朋友们！白藜芦醇是红葡萄中的抗氧化剂，具有强大的抗炎化合物，可以减轻过敏症状。
年进行的一项研究发现，克里特岛的儿童食用传统的地中海饮食，包括红葡萄和葡萄酒，鼻过敏症状和喘息较少。
当然，这不是过度沉迷于葡萄酒的借口。女性每天最多一杯，男性每天最多两杯，但总有甜美多汁的新鲜葡萄，您可以尽情享用。
9.三文鱼。
鲑鱼和鳟鱼等脂肪鱼富含omega-3脂肪酸EPA和DHA。这些类型的脂肪酸在对抗炎症方面非常出色，可以缓解你的过敏反应。三文鱼以改善肺功能和降低过敏反应的严重程度而闻名，如充血和喘息。
尝试每周至少吃两份鲑鱼，在过敏高峰期至少吃3份。
10.生姜。
这是另一种强大的抗过敏香料，你绝对应该添加到你的饮食中。
姜含有抗氧化剂和抗炎能力，在对抗炎症方面比许多抗组胺药效果更好。生姜还可以抑制粘液的分泌并停止气道收缩，这对过敏患者来说是一种极大的缓解。
每天喝两杯姜茶，您也可以尝试在食物中添加生姜以增加保护。
11.红薯。
我们大多数人只在冬季吃红薯，但你真的应该在一年中的每个星期将它们添加到你的饮食中。
红薯含有最高浓度的节拍胡萝卜素、钾和B6，所有这些都可以对抗体内的炎症。提到维生素C，大多数人会自然而然地想到柑橘类水果，但红薯也富含这种增强免疫力的维生素。它们还含有独特的蛋白质和强大的抗氧化化合物。
尝试每周至少吃红薯2或3次，以增强您的免疫系统并在过敏开始之前预防过敏。
12.紫色食物。
富含花青素的食物是一种使食物呈紫色或红色的植物营养素，被认为是天然的抗炎药。
花青素存在于深红色或紫色的食物中，如红卷心菜、甜菜、樱桃、覆盆子、桑椹、枸杞子、蓝莓以及紫色和红葡萄。
当然，以上任何一种食物都可能是您的过敏原，因此，如果您知道自己对以上任何一种食物和香料敏感，请避免使用它们。
额外提示：外出后洗脸和洗手以去除花粉或灰尘。
每天睡前淋浴和洗头。
在过敏季节避免接触新鲜修剪的草。
在过敏季节，保持门窗关闭。
早上5点到10点之间呆在室内，因为这些时间花粉数量最多。
如果您对宠物过敏，请尽量减少与宠物的接触定期更换空调和炉子的过滤器。
在烘干机中烘干衣服，而不是在花粉和灰尘颗粒可能粘在衣服上的室外晾干。